Sınav Stresiyle Başa Çıkmak Bu Kadar Kolay!

Gencin gelişimi için bu süreçte hissettiği hislerin anlaşılması epeyce kıymetlidir. Sınav yaklaştıkça öğrenci yorulabilir, imtihana ve kendisine yönelik olumsuz hisleri artabilir. Ayrıyeten tükenmişlik hissinde tetiklenme olabilir. Kendilerine duydukları hürmet gerçeği yansıtmayacak şekilde düşük yahut yüksek olabilir. Bu durum genci imtihan sürecine dair gerçekçi olmayan fikirlere itebilir. Bununla birlikte imtihan tarihi yaklaştıkça yorulan genç ders dışı farklı ilgilere yönelebilir ya da dikkatini yoğunlaştırmada zahmet yaşayabilir.

Bu süreçte ebeveynlerin bilhassa dikkat etmesi gereken noktaları şu formda sıralayabilirim;

• Çocuğunuzun imtihan sonucuna değil, gösterdiği uğraşa odaklanın

Çocuğunuzun gayretini desteklemek ve görmek sonuç ne olursa olsun uğraşın peşini bırakmamasına takviye olacaktır. Eforun sonuçtan daha kıymetli olduğu unutulmamalıdır. 

• Sürekli puan ve imtihan üzerine konuşmaktan kaçının

Çocuğunuzun hislerine odaklanın. ‘’Bugün nasılsın? Kendini nasıl hissediyorsun? Neye gereksinimin var? ‘’ üzere sorular çocuğunuzun anlaşılmasına yardımcı olacak ve rahatlatacaktır.

• Uyku ve beslenme nizamı zihin ve vücut sıhhati için kritik bir değere sahiptir.

Yeterli uyku ve istikrarlı beslenme imtihan öncesi devirde gencin güç düzeyini yüksek meblağ ve konsantrasyonunu arttırır. Bununla birlikte yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek üzere fizikî aktiviteler gerilimi azaltarak zihinsel sıhhatin olumlu istikamette desteklenmesine yardımcı olacaktır. 

• Ebeveynler olarak meslek ya da okul seçiminde direkt belirleyici değil, destekleyici bir tavır sergilemeniz çocuğun kendisini baskı altında hissetmesini engelleyecektir.
• Gerçekçi ve ulaşılabilir gayeler belirlemek, imtihan gerilimiyle başa çıkmada yardımcı olabilir.

Çocuklarınızın maksatlarını belirlemelerinde onlara yardımcı olun ve bu maksatların         gerçekçi olmasına dikkat edin. Baskı yapmadan, motive edici ve destekleyici bir yaklaşım sergileyin. Ayrıyeten bu amaçları belirlerken esnek ve alternatiflerinin olmasına dikkat edin.  

• Diğerleriyle kıyaslamaktan ya da örnek göstermekten kaçının

Her genç ve gencin süreci biriciktir. Kıyaslamak ya da örnek göstermek gencin korkusunu daha da arttıracaktır. Çocuğunuzu mükemmeliyetçilikten uzak kendi mevcut potansiyeli üzerinden değerlendirin. 

• Sınav derdini azaltmada gevşeme antrenmanları kıymetli bir tekniktir.

Nefes antrenmanları, meditasyon, yoga üzere gevşeme idmanları imtihan korkusunu azaltmada yardımcı olabilir. Aileler çocuklarına bu teknikleri öğrenmelerine yardımcı olabilir ve birlikte uygulayabilirler. 

• Yine bu biriciklik doğrultusunda bazen gençler imtihan sürecini yönetmede zorluk yaşayabilirler. Bu zorluk işlevselliklerini olumsuz istikamette etkileyebilir. Bu türlü bir durumda uzman takviyesi almanız kıymetli olacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı